Tắm đêm có tốt không ? Nguy hiểm không ?

Sau một ngày dài mệt mỏi, nhiều người có thói quen tắm đêm để thư giãn và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, không ít ý kiến cho rằng tắm khuya có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm. Vậy thực hư thế nào? Tắm đêm có lợi hay có hại? Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời chính xác nhất!

1. Tắm đêm có tốt không? Nguy hiểm không?

Tắm khuya có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nhưng thực tế, thói quen này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm vào ban đêm khiến cơ thể phải điều chỉnh liên tục, gây rối loạn điều hòa thân nhiệt. Điều này làm tim hoạt động quá mức, dẫn đến căng thẳng tim mạch, tăng huyết áp, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc những ai có tiền sử bệnh tim mạch. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể không ổn định cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, dễ trằn trọc suốt đêm.

Ngoài ra, tắm đêm ngay sau khi ăn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Lúc này, cơ thể cần tập trung lưu lượng máu về dạ dày để hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, nhưng nếu tắm, máu sẽ bị phân tán đến các bộ phận khác, khiến việc tiêu hóa bị gián đoạn. Điều này không chỉ gây khó tiêu, đầy bụng mà còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, lâu dài có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Đặc biệt, với những ai có thói quen gội đầu muộn và đi ngủ khi tóc còn ướt, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe càng cao. Hơi ẩm trên tóc không kịp bay hơi sẽ khiến da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh. Điều này có thể gây đau đầu mãn tính, suy giảm tuần hoàn máu vùng đầu, cổ, vai gáy, thậm chí trong trường hợp xấu còn có thể dẫn đến liệt cơ mặt khi trời lạnh.

Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh vào ban đêm làm cơ thể mất nhiệt quá mức, khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm phổi, sốt siêu vi, hoặc thậm chí nhiễm trùng phổi nếu tình trạng này kéo dài. Đối với những người có sức đề kháng kém, việc tắm khuya thường xuyên còn có thể làm suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.

2. Cách tắm đêm đúng cách, không nguy hiểm

Đảm bảo không gian phòng tắm kín gió, tránh sốc nhiệt

Một phòng tắm kín gió sẽ giúp ngăn chặn hơi lạnh từ bên ngoài xâm nhập, giảm nguy cơ sốc nhiệt khi tắm vào ban đêm. Vào mùa đông, hãy sử dụng hệ thống sưởi để duy trì nhiệt độ ổn định, còn mùa hè có thể bật quạt thông gió nhẹ nhàng để tránh không khí quá bí bách.
Sử dụng nước ấm ổn định – Sen tắm nhiệt độ là lựa chọn tối ưu

Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa nước tắm, cơ thể và môi trường là nguyên nhân chính gây sốc nhiệt và đột quỵ. Đặc biệt vào ban đêm, khi nhiệt độ giảm sâu, nếu tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể sẽ phản ứng tiêu cực, làm mạch máu co giãn bất thường, tăng nguy cơ đột quỵ.

Giải pháp tối ưu chính là sử dụng sen tắm nhiệt độ đến từ các thương hiệu hàng đầu như Viglacera, Inax,… với khả năng duy trì nhiệt độ nước ổn định suốt quá trình tắm, hạn chế tối đa sự chênh lệch đột ngột. Dù là mùa hè hay mùa đông, sen tắm nhiệt độ Inax giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp với cơ thể, đảm bảo trải nghiệm tắm an toàn hơn.

Không tắm nước lạnh vào ban đêm, kể cả trong mùa hè

Nhiều người nghĩ rằng tắm nước lạnh vào mùa hè giúp cơ thể mát mẻ, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, tắm đêm bằng nước lạnh lại có thể gây co mạch đột ngột, làm giảm lưu thông máu lên não, dễ gây choáng váng, đau đầu, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ. Lựa chọn an toàn nhất là tắm bằng nước ấm vừa phải, phù hợp với thân nhiệt.

Không dội nước đột ngột – Hãy để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước

Khi tắm đêm, tuyệt đối không dội nước ngay từ đầu xuống đầu và ngực vì cơ thể chưa kịp thích nghi với nhiệt độ mới, dễ gây phản ứng sốc nhiệt. Cách tắm đúng là bắt đầu từ chân, rồi đến tay, sau đó mới dội nước lên người, để cơ thể có thời gian thích ứng. Nếu sử dụng sen tắm nhiệt độ Inax, bạn có thể điều chỉnh dòng nước phù hợp ngay từ đầu, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi tắm khuya.

Lau khô người ngay sau khi tắm – Không sử dụng quạt hay điều hòa

Sau khi tắm, cơ thể vẫn đang trong trạng thái nhạy cảm với nhiệt độ môi trường, vì vậy hãy lau khô người ngay lập tức và mặc quần áo ấm để giữ nhiệt. Đặc biệt, không nên sử dụng quạt gió hay điều hòa ngay sau khi tắm, kể cả vào mùa hè, vì điều này có thể làm giảm thân nhiệt quá nhanh, dẫn đến cảm lạnh, suy giảm miễn dịch.

Nếu bạn buộc phải tắm khuya, hãy đảm bảo thực hiện đúng các nguyên tắc an toàn để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, việc sử dụng sen tắm nhiệt độ không chỉ giúp duy trì nhiệt độ nước ổn định mà còn giảm nguy cơ sốc nhiệt, mang lại trải nghiệm tắm thư giãn và an toàn hơn. Đây chính là lựa chọn thông minh cho những ai có thói quen tắm muộn nhưng vẫn muốn bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu.